俯臥撐入門—準備
發布者：劉原遠2022-05-13 00:30
俯臥撐是我們常見的運動動作，可以鍛煉到我們的一個上肢的力量，但是如何正確的做俯臥撐是很多人不知道的，今天就給大家帶來一些基礎的俯臥撐標準規范的訓練！
步驟一：肩部深層激活
首先需要一張凳子，然后坐在凳子前方，腹部收緊大小腿90度，挺胸下顎微收，手臂打直抬起握拳，大拇指朝上，然后走朝旁邊打開，再往后延伸，回來；
步驟二：支撐交替摸肩
俯身在瑜伽墊上，五指打開，手肩寬撐住墊子，腳分開，腳尖點地，臀部收緊，抬起手撐住。
發布者：劉原遠2022-05-13 00:30